Skip to main content
Žena žijúca s obezitou a rezistenciou, pripútaná popruhmi na miesto a spojená so slovami "Schudnúť sa dá, aj keď sa vaše telo bráni"

Je čas na skutočnú zmenu v chudnutí

Vieme, že schudnúť a udržať si svoju hmotnosť môže byť ťažké. Dokonca aj keď sa snažíte zdravo jesť a pravidelne sa hýbať, môžete mať pocit, že ste uviazli v začarovanom kruhu chudnutia a opätovného priberania.1,2 Zamýšľate sa, či za tým nie je niečo viac. Našťastie sa naše chápanie obezity vyvíja a mení spôsob, akým o nej hovoríme a ako ju liečime.

Prečo je chudnutie také ťažké?

Woman with obesity

Schudnúť je ťažké, ale udržať si váhu môže byť ešte ťažšie.1 Zatiaľ čo diéta a vyššia fyzická aktivita vám môžu spočiatku pomôcť schudnúť, mnohí ľudia s obezitou považujú za čoraz ťažšie si hmotnosť udržať alebo schudnúť viac.2 Môže sa vám zdať, že robíte všetko správne, ale niečo vás stále brzdí.

Je dôležité vedieť, že to nie je vaša chyba. Môže to byť biologická rezistencia (prirodzený spôsob, akým sa naše telo bráni pred stratou hmotnosti) vášho tela voči chudnutiu.3

Výskum naznačuje, že ak máte dlhší čas rovnakú hmotnosť, vaše telo sa môže brániť zmene.3-5 To znamená, že keď začnete chudnúť, vaše telo začne spaľovať menej kalórií4, takže úsilie, ktoré vynakladáte, je časom menej efektívne. Okrem toho môžu byť vo vašom tele hormonálne zmeny, ktoré spôsobia, že sa budete cítiť menej sýty a budete častejšie hladný.3

“Správne stravovanie a aktívny život pomáhajú, ale udržať si pokrok je ťažké. Najprv fungujú diéty, ale potom sa moje telo prispôsobí a ja som späť na začiatku.”

— Klára B.*

*Každá skúsenosť je vybraná z príbehov viacerých ľudí s obezitou, ktoré boli zdieľané v rozhovoroch počas prieskumu trhu. Mená sú pseudonymy.

Žijete s obezitou?

Body Mass Index (BMI) a obezita

Obezita je chronické ochorenie, ktoré môže vyžadovať liečbu6; je komplikovanejšia ako len čísla a merania. Váš lekár vám môže pomôcť pochopiť súvislosti. Aj keď index telesnej hmotnosti (BMI) je jedným zo spôsobov, ako ju zhodnotiť, váš lekár môže zohľadniť aj faktory ako pomer pásu k výške a ako nadváha ovplyvňuje vaše zdravie, schopnosť fungovať v bežnom živote a vašu pohodu.7-9

BMI sa vypočíta porovnaním vašej hmotnosti s vašou výškou a môže byť počiatočným ukazovateľom, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom.

Zadajte svoju výšku a hmotnosť potrebnú na výpočet vašej hodnoty BMI.

Je dôležité poznamenať, že hodnoty BMI sa môžu líšiť v závislosti od etnickej príslušnosti osoby9 a je to iba jeden ukazovateľ — porozprávať sa s vaším lekárom je najlepšia možnosť.8

BMI KALKULAČKA*

*BMI kalkulačka nie je diagnostický nástroj.7


Body Mass Index (BMI) kategórie7

< 18.5

Ak je vaše BMI menej ako 18,5 kg/m², spadá do kategórie podváhy.

18.5 - 24.9

Ak je vaše BMI medzi 18,5 a 24,9 kg/m², spadá do kategórie normálnej hmotnosti.

25.0 - 29.9

Ak je vaše BMI medzi 25,0 a 29,9 kg/m², spadá do kategórie nadváhy.

≥ 30.0

Ak je vaše BMI 30,0 kg/m² alebo viac, spadá do kategórie obezity.

"Myslel som si, že zvládanie mojej hmotnosti je moja zodpovednosť, ale je ťažké zostať zdravý. Nikdy som si neuvedomil, že obezita je choroba – možno je za tým viac, než som si myslel...”

— Martin S.*

*Každá skúsenosť je vybraná z príbehov viacerých ľudí s obezitou, ktoré boli zdieľané v rozhovoroch počas prieskumu trhu. Mená sú pseudonymy.

Prístupy k chudnutiu

Biologická rezistencia znamená, že sa vaše telo bráni, keď sa snažíte schudnúť.2,5,6

Obezita je ochorenie spôsobené komplexnou kombináciou faktorov, ktoré sťažujú dosiahnutie a udržanie vašich zdravotných cieľov.6 Existujú rôzne možnosti regulácie hmotnosti, ktoré treba zvážiť, od zmien životného štýlu, ako je strava a cvičenie, až po lieky na liečbu obezity alebo chirurgický zákrok.6,10 Váš lekár vám môže pomôcť vybrať si ten správny prístup pre vás.

Zmeny životného štýlu

Ako všetci vieme, vyvážená strava a aktívny životný štýl sú dobrým začiatkom pri snahe udržať si zdravú hmotnosť. Hoci neexistuje univerzálna diéta, konzumácia potravín bohatých na živiny a regulácia príjmu kalórií je nevyhnutná.4,11 Diéty s obmedzeným príjmom kalórií môžu byť náročné, ale podpora dietológa alebo nutričného poradcu môže pomôcť.6,12 Pravidelná fyzická aktivita zrýchľuje metabolizmus a prispieva k udržaniu hmotnosti.4,13 Jednoduché zmeny, ako je viac chodiť pešo alebo chôdza po schodoch môžu podporiť zmenu. Fyzická aktivita podporuje aj emocionálnu pohodu.13,14

Lieky na chudnutie15

Lieky na liečbu obezity, ktoré zvyčajne predpisujú lekári, môžu pomôcť ľuďom s obezitou alebo zdravotnými problémami súvisiacimi s nadváhou zvládnuť svoju hmotnosť. Znižujú chuť do jedla, čím uľahčujú zmeny v stravovaní, ale môžu mať vedľajšie účinky a nie sú vhodné pre každého, vrátane ľudí mladších ako 18 rokov alebo ľudí s určitými zdravotnými problémami. V kombinácii so zmenami životného štýlu, ako je zdravšie stravovanie a cvičenie, môžu lieky na liečbu obezity podporiť chudnutie ako súčasť osobného liečebného plánu.

Chirurgické zákroky

Bariatrická chirurgia je dostupná pre ľudí s obezitou a zdravotnými problémami súvisiacimi s nadváhou v rámci určitých rozsahov BMI.16,17 Tieto postupy obmedzujú príjem potravy alebo znižujú pocit hladu, ale vyžadujú si celoživotnú zmenu v stravovaní, výživové doplnky a pravidelné lekárske prehliadky.16-18 Hoci sú zvyčajne účinné, môžu mať vedľajšie účinky, takže operácia nie je vhodná pre každého.16

Man with obesity

Porozprávajte sa so svojím lekárom o chudnutí

Kliknite na odkaz nižšie a odpovedzte na otázky, ktoré môžu pomôcť v diskusii o obezite a chudnutí s vaším lekárom.

Vyhľadajte si lekáraarrow-square-out

  1. Apovian CM, Aronne LJ, Bessesen DH, et al. Endocrine Society. Pharmacological management of obesity: an Endocrine Society clinical practice guideline. J Clin Endocrinol Metab. 2015;100(2):342- 362. doi:10.1210/jc.2014-3415

  2. Hall KD, Kahan S. Maintenance of lost weight and long-term management of obesity. Med Clin North Am. 2018;102(1):183-197. doi:10.1016/j.mcna.2017.08.012

  3. Greenway FL. Physiological adaptations to weight loss and factors favouring weight regain. Int J Obes (Lond). 2015;39(8):1188-1196. doi:10.1038/ijo.2015.59

  4. Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development. What causes obesity & overweight? Reviewed July 28, 2021. Accessed August 5, 2024.

  5. Horn DB, Almandoz JP, Look M. What is clinically relevant weight loss for your patients and how can it be achieved? A narrative review. Postgrad Med. 2022;134(4):359-375. doi:10.1080/00325481.2022.2051366

  6. Albano G, Rowlands K, Baciadonna L, et al. Interpersonal difficulties in obesity: a systematic review and meta-analysis to inform a rejection sensitivity-based model. Neurosci Biobehav Rev. 2019;107:846-861.doi: 10.1016/j.neubiorev.2019.09.039

  7. MacLean PS, Bergouignan A, Cornier MA, et al. Biology's response to dieting: the impetus for weight regain. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2011;301(3):R581–R600. doi:10.1152/ajpregu.00755.2010

  8. Ochner CN, Barrios DM, Lee CD, et al. Biological mechanisms that promote weight regain following weight loss in obese humans. Physiol Behav. 2013;120:106-113. doi:10.1016/j.physbeh.2013.07.009

  9. National Heart, Lung, and Blood Institute. Overweight and obesity: symptoms and diagnosis. Updated March 24, 2022. Accessed August 5, 2024.

  10. Busetto L, Dicker D, Frühbeck G, et al. A new framework for the diagnosis, staging and management of obesity in adults. Nat Med. Published online July 5, 2024. doi:10.1038/s41591-024-03095-3

  11. Melby CL, Paris HL, Foright RM, et al. Attenuating the biologic drive for weight regain following weight loss: must what goes down always go back up? Nutrients. 2017;9(5):468. doi:10.3390/nu9050468

  12. National Heart, Lung, and Blood Institute. Overweight and obesity: treatment. Updated March 24, 2022. Accessed August 5, 2024.

  13. Cena H, Calder PC. Defining a healthy diet: evidence for the role of contemporary dietary patterns in health and disease. Nutrients. 2020;12(2):334. doi:10.3390/nu12020334

  14. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Eating & physical activity to lose or maintain weight. Reviewed May 2023. Accessed August 5, 2024.

  15. Centers for Disease Control and Prevention. Physical activity and your weight and health. Updated December 27, 2023. Accessed August 5, 2024.

  16. National Heart, Lung, and Blood Institute. Exercise and fitness: guide to physical activity. Accessed August 5, 2024.

  17. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Prescription medications to treat overweight & obesity. Reviewed June 2024. Accessed August 5, 2024.

  18. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Types of weight-loss surgery. Reviewed September 2020. Accessed August 5, 2024.

  19. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Potential candidates for weightloss surgery. Reviewed September 2020. Accessed August 5, 2024.

  20. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Weight-loss (metabolic & bariatric) surgery. Reviewed July 2016. Accessed August 5, 2024.


Odborný garant

Logo Slovenskej Obezitologickej Asociácie